エクササイズの相乗効果

ダイエットにエクササイズが効果的であるのは当然のことですが、バストアップにもエクササイズは大変有効な手段の一つなのです。数年前にビリーズブートキャンプが大流行しましたよね。私の周りでもかなりの友達が、DVDを購入してビリー隊長とともにエクササイズに励んでいました。

ここで紹介するバストアップ方法は、もちろんビリー隊長のようなハードなエクササイズではないので、ご安心くださいね。

エクササイズといえば、スポーツジムでするものだと思っている人もいるかもしれませんが、みんながみんなスポーツジムに通うほどの時間的、金銭的余裕があるわけではないですよね。今回紹介するエクササイズは、自宅でできるものばかりです。

エクササイズ-ダンベル体操

まずは、ダンベル体操です。あまり重くないダンベルを両手に持ち、胸のところまで持ち上げて、両肘を外に開くという運動です。このエクササイズでは大胸筋を鍛えて、胸を大きくすることを目指します。

タオルを使ったエクササイズ

ダンベルが自宅にないという人には、タオルを使ったエクササイズがオススメです。タオルの両端をこぶし2つ分くらい離して両手で持ちます。そしてその手をまっすぐに伸ばし、万歳をしてください。そしてそのままひじを後ろに回しましょう。こうすることで背筋を伸ばし、おっぱいの垂れを防止しバストアップにつなげていきます。

エクササイズは毎日少しずつでもかまわないので継続しなければいけません。

さらに効果的なのが、エクササイズをしながらB−upガールズを併用していくと理にかなったバストアップが可能なんですよ。

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